Kada obolimo, jedno od prvih savjeta koje ćemo čuti jest – „odmori se i naspavaj“. I to s dobrim razlogom. Tijelo koristi vrijeme spavanja kako bi usmjerilo energiju na oporavak i regeneraciju.
Dok spavamo, smanjuje se broj otkucaja srca, usporava se disanje i pada krvni tlak – sve to omogućuje organizmu da se fokusira na obnovu stanica. Imunološke stanice postaju aktivnije, a proizvodnja obrambenih molekula se povećava.
Također, tijekom sna se obnavljaju tkiva, potiče zacjeljivanje rana i reguliraju upalni procesi. Kod virusnih ili bakterijskih infekcija, tijelo instinktivno traži više sna jer mu je potreban dodatni odmor za borbu protiv bolesti.
Stoga je važno ne ignorirati signale umora i omogućiti tijelu dovoljno sna tijekom bolesti. Mirna okolina, pravilna prehrana i hidratacija dodatno pomažu u učinkovitijem oporavku.