Kronični nedostatak sna postaje sve češći problem modernog društva. Stres, tehnologija i užurbanost često nas odvode od zdravih navika spavanja, a posljedice se ne osjećaju samo kroz umor i razdražljivost – već i kroz oslabljeni imunitet.
Tijelo koje ne dobiva dovoljno odmora proizvodi manje zaštitnih proteina, poput citokina, koji pomažu u borbi protiv upala i infekcija. Osobe koje spavaju manje od 6 sati dnevno češće obolijevaju od prehlada, gripe i drugih virusnih bolesti.
Dugoročno, manjak sna može povećati rizik od kroničnih bolesti poput dijabetesa, povišenog tlaka i srčanih problema, upravo zbog stalnog slabljenja obrambenog sustava.
Rješenje je u uspostavljanju rutine: redovito vrijeme odlaska na spavanje, smanjenje kofeina u večernjim satima te izbjegavanje ekrana pomažu u vraćanju prirodnog ritma.
Zdravlje ne počinje samo na tanjuru ili u teretani – ono započinje u krevetu.